Sabemos que qualquer atividade física é essencial para vivermos bem. Neste artigo, falaremos sobre os benefícios de praticar a hidroginástica, para que serve e qual idade pode ser praticada essa atividade.
Primeiramente, engana-se quem pensa que a hidroginástica é um exercício indicado apenas para idosos. Por ser uma atividade completa, ela beneficia todas as idades e não só para a terceira idade.
Então, vamos lá descobrir para que serve a hidroginástica, seus benefícios e quem pode praticá-la.
O que é hidroginástica e para que serve?
Antes de tudo, a hidroginástica é uma espécie de atividade aeróbica feita dentro de uma piscina e algumas vezes faz-se o uso de acessórios e equipamentos.
Como esta atividade é realizada dentro da água algumas pessoas acham que praticar hidroginástica pode ser fácil e exigi pouco esforço. Contudo, essas pessoas estão completamente enganadas.
Há vários tipos de treinos na água que variam a sua intensidade. Por conta disso, essa atividade pode ser feita por todas as idades trazendo inúmeros benefícios.
Dessa forma, exercícios na piscina além de serem refrescantes ajudam a tonificar os músculos com mais intensidade.
Assim, a hidroginástica proporciona menor impacto nas articulações. Dessa forma, esta atividade é geralmente indicada para grávidas e idosos.
De fato, mesmo com exercícios de menor intensidade, ele se torna um agradável exercício. Uma vez que são realizados na água e ajuda a aliviar o calor e refrescar o corpo e a mente.
Além disso, a hidroginástica é geralmente feita em grupos e com uma música bem animada. Desta forma torna-se uma atividade bem divertida e ao mesmo tempo proporciona inúmeros benefícios para nossa saúde física e mental.
Cinco motivos para você praticar hidroginástica
De fato, como toda atividade física sua prática oferece inúmeras vantagens para você viver bem.
Pensando nisso, separamos abaixo cinco benefícios para você praticar hidroginástica hoje mesmo. Claro, antes de passar por uma avaliação médica.
1º Benefício: ajuda na circulação do sangue e melhora sua capacidade respiratória;
2º Benefício: a prática desta atividade te ajudará a dormir melhor;
3º Benefício: promove a socialização, pois é realizado em grupo e oferece uma sensação de bem-estar.
4º Benefício: para os idosos a hidroginástica auxilia na coordenação motora.
5º Benefício: para as crianças esta prática ajuda na socialização e ludicidade dos pequenos.
Quem pode fazer hidroginástica e quais são as vantagens para cada idade?
Apesar desse atividade física ser indicada para todas as idades, ela possui algumas limitações e condições especiais para cada grupo de idade.
Por conta disso, antes de entrar na piscina e começar esta atividade é necessário passar por uma avaliação médica.
Para as crianças, as aulas são brincadeiras bem divertidas. Uma vez que o ato de brincar na água traz ludicidade e é muito prazeroso.
Além disso, um dos benefícios para crianças praticarem hidroginástica é o gasto de energia e a socialização com outras crianças.
Já para os adultos, as vantagens ainda são maiores, pois auxiliam na flexibilidade no ganho da força e tonificação muscular.
Sem contar que a hidro proporciona relaxamento, melhor qualidade no sono e ótimo bem estar.
Ademais, as grávidas são o público-alvo para a prática de hidroginástica. Uma vez que a hidroginástica alivia as dores, diminui os inchaços e controla o peso durante a gestação.
Por fim, para os idosos a hidroginástica apresenta inúmeros benefícios, tanto para o corpo quanto para a mente. De fato, a hidroginástica é a atividade física ideal para a terceira idade.
Além das vantagens que falamos acima a hidrog auxilia na coordenação motora dos idosos.
Informações finais sobre o artigo hidroginástica e seus benefícios
Gostaram do artigo? Viram os benefícios que a hidroginástica pode auxiliar no seu bem-estar.
Cabe ressaltar que para a prática deste exercício físico é importante antes uma avaliação médica.
Ademais, lembrando que temos no blog mais artigos importantes sobre o tema viver bem. Clique aqui para a leitura e aprendizagem.
Por fim, uma dica final é lembrá-lo sempre que qualquer prática esportiva precisa-se de muita hidratação.
Dessa forma, mesmo que essa atividade seja feita na água, você precisa levar uma garrafinha de água para sempre se hidratar durante a prática durante atividade física.